Un tipo de entrenamiento físico por intervalos que involucra ejercicio de alta intensidad alternado con períodos de descanso, es altamente efectivo para acondicionar el sistema cardiovascular mientras aumenta la fuerza muscular. El descanso activo entre el trabajo de alta intensidad permite que la frecuencia cardíaca disminuya, dando al participante la oportunidad de recuperarse antes del siguiente intervalo de alta intensidad. Estos tipos de entrenamientos pueden incluir una combinación de ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de resistencia.

La fuerza y el equilibrio son importantes en la vida diaria y esta clase le ayudará a mejorar su capacidad de sentirse fuerte y estable. Los ejercicios de fuerza pueden incluir levantar pesas de mano, estirar tubos resistentes y usar la resistencia de su propio cuerpo, mientras también utiliza los músculos del torso para mejorar el equilibrio y la estabilidad.

Caminar es una clase estructurada que incorpora diferentes velocidades para aumentar y disminuir la frecuencia cardíaca y así desarrollar la resistencia. Caminar puede proporcionar beneficios para la salud que incluyen, entre otros, pérdida de peso, tonificación, aumento de energía y alivio del estrés. Encontrará divertida esta clase y tendrá la oportunidad de conocer gente nueva en su comunidad.

Un tipo de entrenamiento físico por intervalos que involucra ejercicio de alta intensidad alternado con períodos de descanso, es altamente efectivo para acondicionar el sistema cardiovascular mientras aumenta la fuerza muscular. El descanso activo entre el trabajo de alta intensidad permite que la frecuencia cardíaca disminuya, dando al participante la oportunidad de recuperarse antes del siguiente intervalo de alta intensidad. Estos tipos de entrenamientos pueden incluir una combinación de ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de resistencia.

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