Estas clases se realizan en gimnasios y centros de fitness tradicionales.
La fuerza y el equilibrio son importantes en la vida diaria y esta clase le ayudará a mejorar su capacidad de sentirse fuerte y estable. Los ejercicios de fuerza pueden incluir levantar pesas de mano, estirar tubos resistentes y usar la resistencia de su propio cuerpo, mientras también utiliza los músculos del torso para mejorar el equilibrio y la estabilidad.
La fuerza y el equilibrio son importantes en la vida diaria y esta clase le ayudará a mejorar su capacidad de sentirse fuerte y estable. Los ejercicios de fuerza pueden incluir levantar pesas de mano, estirar tubos resistentes y usar la resistencia de su propio cuerpo, mientras también utiliza los músculos del torso para mejorar el equilibrio y la estabilidad.
La aptitud cardiovascular es un factor importante para la salud en general. El ejercicio cardiovascular regular como parte de su rutina de ejercicios puede ayudarle a aumentar los niveles de energía, combatir las enfermedades y dormir mejor. También puede ayudarle a perder peso o mantener un peso saludable cuando se combina con un plan de nutrición equilibrado. El factor clave en una clase de cardio o entrenamiento es aumentar su frecuencia cardíaca. Los ejercicios pueden incluir caminar, trotar, correr, andar en bicicleta o una variedad de movimientos de bajo y alto impacto que aumentarán su frecuencia cardíaca y le harán sudar.
El entrenamiento del Circuito SilverSneakers ofrece coreografías de bajo impacto de pie alternadas con trabajo de fuerza de la parte superior del cuerpo con mancuernas, tubos elásticos con asas y una pelota SilverSneakers. Se ofrece una silla de apoyo mientras se está de pie.