La fuerza y el equilibrio son importantes en la vida diaria y esta clase le ayudará a mejorar su capacidad de sentirse fuerte y estable. Los ejercicios de fuerza pueden incluir levantar pesas de mano, estirar tubos resistentes y usar la resistencia de su propio cuerpo, mientras también utiliza los músculos del torso para mejorar el equilibrio y la estabilidad.

Esta es una clase que combina una variedad de ejercicios para ayudar a aumentar la resistencia cardiovascular mientras fortalece los músculos. El entrenamiento puede realizarse como un intervalo o circuito, o como una clase ½ y ½ (mitad cardio, mitad fuerza).

Muévase a través de las décadas en este entrenamiento con baile. Realizará movimientos de todas las épocas —el Twist de los 60, Vogue de los 90— todo mientras ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular.

Este ejercicio aeróbico es seguro y eficaz, de bajo impacto, que se realiza sentado en una silla o silla de ruedas. Proporciona entrenamiento cardiovascular para los participantes que no pueden estar de pie durante un período prolongado de tiempo o que nunca han hecho ejercicio, al tiempo que reduce significativamente el riesgo de lesiones o caídas.