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Resumen de las clases

Fuerza y Cardio

Presencial
En línea

SilverSneakers Clásico

Duración de la clase 45-60 min.
Intensidad Principiante

Este entrenamiento incluye simulacros de prevención de caídas y ejercicios para mejorar la fuerza y la resistencia. Se recomienda una silla y pesas o bandas.

Presencial
En línea

Circuito SilverSneakers

Duración de la clase 45-60 min.
Intensidad Intermedia

Esta clase de pie alterna el trabajo de fuerza de la parte superior del cuerpo con ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, a fin de maximizar los beneficios del fitness. Se recomienda una silla y pesas o bandas.

En línea

Combinación de cardio

Duración de la clase 45 min.
Intensidad Intermedia

Eleve su frecuencia cardíaca con movimientos aeróbicos de bajo impacto y opciones de intensidad progresiva.

En línea

Baile de Cardio

Duración de la clase 45 min.
Intensidad Intermedio-Avanzado

El entrenamiento de baile mezcla los elegantes pasos del salón de baile y los pasos acelerados de la danza latina, para crear clases repletas de diversión en las que ni siquiera se da cuenta de que se está poniendo en forma.

En línea

Fuerza Corporal Total

Duración de la clase 45 min.
Intensidad Intermedio-Avanzado

Desarrolle fuerza y resistencia con una combinación de ejercicios de entrenamiento de fuerza funcional.

En línea

Campamento Militar de Peso Corporal

Duración de la clase 45 min.
Intensidad Intermedio-Avanzado

Circuitos energizantes de ejercicios de peso corporal destinados a mejorar la fuerza y la aptitud cardiovascular. Se puede usar una colchoneta para algunos ejercicios de piso.

Presencial

Movimiento SilverSneakers BOOM

Duración de la clase 30 min.
Intensidad Avanzada

Una clase de ejercicios de baile de mayor intensidad que mejora la resistencia cardiovascular y quema calorías. MOVE se trata de sudar y divertirse. La clase se enfoca en la resistencia cardiovascular, comenzando con simples movimientos de baile para emprender luego secuencias más complejas, lo que le brinda un excelente ejercicio cardiovascular.

Presencial

Músculo SilverSneakers BOOM

Duración de la clase 30 min.
Intensidad Avanzada

El músculo incorpora ejercicios de base atlética que mejoran el acondicionamiento de la parte superior del cuerpo. Se moverá a través de varios "bloques", que son grupos de ejercicios que se enfocan en diferentes grupos de músculos. El enfoque de esta clase es tonificar los músculos y desarrollar la fuerza general.

Presencial

SilverSneakers Splash

Duración de la clase 45-60 min.
Intensidad Principiante-Intermedio

Una divertida clase de ejercicios en aguas poco profundas, que utiliza una tabla exclusiva para aumentar las opciones de movimiento e intensidad. Splash es adecuado para todos los niveles y es seguro para quienes no saben nadar. La piscina proporciona muchos beneficios cuando se usa para ejercicios aeróbicos y entrenamiento de resistencia.

Estabilidad, mente y cuerpo

Presencial
En línea

Yoga SilverSneakers

Duración de la clase 45-60 min.
Intensidad Principiante-Intermedio

Muévase a través de posturas de yoga sentado y de pie para aumentar la flexibilidad, el equilibrio y el rango de movimiento. Se usa una silla para cumplir con una variedad de niveles de condición física.

Presencial
En línea

Mente SilverSneakers BOOM

Duración de la clase 30-45 min.
Intensidad Intermedia

Lo mejor del yoga, pilates y barra combinados en un entrenamiento en colchoneta para cuerpo y mente. Desarrolle resistencia mientras aumenta la flexibilidad. Puede incluir ejercicios de piso.

En línea

Fluidez con Yoga

Duración de la clase 45 min.
Intensidad Avanzada

Mueva su cuerpo a través de posturas de yoga fluidas en colchonetas para aumentar la fuerza, la flexibilidad y el control de la respiración. Incluye ejercicios de piso.

Presencial
En línea

SilverSneakers Enerchi

Duración de la clase 45-60 min.
Intensidad Principiante

Realice formas modificadas de taichí en una secuencia lenta y fluida para progresar en el equilibrio y la concentración. Se ofrece una silla de apoyo mientras se está de pie.

Presencial
En línea

Estabilidad SilverSneakers

Duración de la clase 45-60 min.
Intensidad Principiante-Intermedio

Enfocada en mejorar el equilibrio, esta clase de pie utiliza el apoyo de una silla para mejorar la cognición y las habilidades de prevención de caídas.

En línea

Ejercicios de prevención de caídas

Duración de la clase 45 min.
Intensidad Principiante

Rutinas de ejercicios, consejos educativos y simulacros diseñados para ayudarle a reducir el riesgo de caídas y mejorar su calidad de vida.

En línea

Manejo de la Salud Cerebral

Duración de la clase 30 min.
Intensidad Principiante

Educación, movimiento y consejos prácticos diseñados para ayudar a preservar y mejorar la memoria y la salud del cerebro.

En línea

Estrategias de Manejo del Estrés

Duración de la clase 45 min.
Intensidad Principiante

Prácticas de atención plena y consejos educativos diseñados para ayudarle a desarrollar la resistencia y manejar el estrés de manera más efectiva.

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